LA NECESIDAD DE REALIZAR EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO EN EL CENTRO DE TRABAJO

Siempre se nos ha dicho que los ejercicios de estiramiento son importantes antes de practicar alguna disciplina deportiva, pero sabía usted que debería incluirlos diariamente como una rutina o hábito a realizar en casa o en la oficina?

Los ejercicios de estiramiento son muy importantes porque con el paso de los años, los músculos se van acortando y si se tiene una vida sedentaria y poca actividad física, puede llegar a padecer problemas serios de motricidad cuando llegue a la vejez. Además, los estiramientos evitan lesiones musculares y desgarros que pueden darse a mayor edad.

Si usted tiene que pasar largas horas de pie, sentado en una silla o pegado a un computador, es probable que sus músculos vayan adquiriendo posturas inadecuadas y perdiendo tonicidad. Con los estiramientos podrá desentumecerlos y evitar contracturas, sobre todo en la espalda, piernas y cervicales (vértebras del cuello) que son los músculos que más sufren. Estos estiramientos le permitirán des- cansar de una postura rutinaria, relajarse y aumentar el tránsito de sangre por sus músculos. Si toma en cuenta pequeñas rutinas, los dolores musculares pueden des- aparecer. Eso sí, trate de ser constante y practicar los estiramientos todos los días, no le tomará mucho tiempo, entre 5 y 20 segundos por ejercicio.

Usted puede realizar aquellos que considere más necesarios de acuerdo a su situación y los resultados podrá sentirlos muy pronto. Recuerde que para cada ejercicio debe ser paciente y realizarlo el tiempo indicado, de lo contrario será como si no hubiera hecho nada. Asimismo, deben ser movimientos suaves y nunca forzados.

A continuación presentamos una serie de ejercicios para realizar en la oficina o lugar de trabajo. Hágalo, no se arrepentirá.